Techniki medytacyjne dla osób z ADHD lub autyzmem

Tradycyjne techniki medytacyjne często zakładają, że wszyscy możemy po prostu usiąść w ciszy i skupić się na oddechu. Ale hej – wiemy, że dla osób neuroróżnorodnych rzeczywistość może być znacznie bardziej złożona! Osoby z ADHD mogą doświadczać trudności z utrzymaniem koncentracji, podczas gdy osoby ze spektrum autyzmu mogą być nadwrażliwe na bodźce zewnętrzne lub potrzebować bardzo konkretnej struktury praktyki. Dlatego dziś mam dla Was przegląd technik medytacyjnych, które uwzględniają te potrzeby i mogą przynieść nam naprawdę ogrom korzyści.

Przeczytaj

Socjopatia: nie chcę być potworem

Jeśli interesuje Was ten temat, warto sięgnąć po powieść „Socjopatka” autorstwa Patric Gagne, która prezentuje socjopatię od zupełnie innej strony. Książka spodoba się nie tylko miłośnikom literatury opartej na faktach, ale także tym, którzy interesują się psychologią i tematyką zaburzeń osobowości.

Przeczytaj

Maskowanie – dlaczego jestem tak zmęczona

W zasadzie od zawsze zadawałam sobie to pytanie. Dlaczego w pracy byłam pełna energii, uśmiechnięta i aktywna, a w domu, po zdjęciu masek, stawałam się tak zmęczona i zdołowana na maksa? Maskowanie można bowiem przyrównać do noszenia ciężkiej zbroi, która z jednej strony nas chroni, lecz w rzeczywistości pozbawia energii i tożsamości. 

Przeczytaj

Jak zwiększyć swoją wydajność energetyczną

Zarządzanie zasobami energii jest jedną z najskuteczniejszych sposobów na okiełznanie ADHD. Nasza bateria dłużej się ładuje i szybciej pada, dlatego musimy działać świadomie i rozważnie. Z pomocą przychodzi nam plansza operacyjna składająca się z 4 kwadrantów o różnych kolorach.

Przeczytaj

Neuroróżnorodność a kariera zawodowa

Na początku kariery szłam jak burza. Wyróżniałam się kreatywnością, entuzjazmem i zaangażowaniem, ale w pewnym momencie stanęłam w miejscu. Dziś już wiem, co mnie zablokowało. Wiem też, jak ważne jest obranie właściwego kierunku w karierze, który pozwoli jak najlepiej wykorzystać naturalne talenty i umiejętności.

Przeczytaj

Dlaczego podejrzewam, że jestem w spektrum?

Cały czas czuję, że ADHD to nie wszystko. Nie tłumaczy wszystkich problemów, z którymi borykałam się w dzieciństwie, w wieku dojrzewania i we wczesnej dorosłości. Nie tłumaczy też wyzwań, przed którymi stoję dzisiaj. 

Przeczytaj