Terapia DBT naprawdę działa
Jeśli chcesz nauczyć się konkretnych umiejętności i technik radzenia sobie z trudnymi emocjami i życiowymi kryzysami, koniecznie sprawdź terapię DBT.
Techniki medytacyjne dla osób z ADHD lub autyzmem
Tradycyjne techniki medytacyjne często zakładają, że wszyscy możemy po prostu usiąść w ciszy i skupić się na oddechu. Ale hej – wiemy, że dla osób neuroróżnorodnych rzeczywistość może być znacznie bardziej złożona! Osoby z ADHD mogą doświadczać trudności z utrzymaniem koncentracji, podczas gdy osoby ze spektrum autyzmu mogą być nadwrażliwe na bodźce zewnętrzne lub potrzebować bardzo konkretnej struktury praktyki. Dlatego dziś mam dla Was przegląd technik medytacyjnych, które uwzględniają te potrzeby i mogą przynieść nam naprawdę ogrom korzyści.
Maskowanie – dlaczego jestem tak zmęczona
W zasadzie od zawsze zadawałam sobie to pytanie. Dlaczego w pracy byłam pełna energii, uśmiechnięta i aktywna, a w domu, po zdjęciu masek, stawałam się tak zmęczona i zdołowana na maksa? Maskowanie można bowiem przyrównać do noszenia ciężkiej zbroi, która z jednej strony nas chroni, lecz w rzeczywistości pozbawia energii i tożsamości.
Praca online jako alternatywa dla etatu
Jakiś czas temu wspominałam, że obecnie szukam alternatyw do zarabiania na etacie. Jakie opcje znalazłam i zdecydowałam się przetestować? Zapraszam do lektury :).
Prokrastywność a priorytetyzacja zadań z ADHD
Prokrastywność to połączenie słów „prokrastynacja” i „aktywność”. Trafnie opisuje nasze zmagania z priorytetyzacją zadań. Oznacza to, że osoby z ADHD często są bardzo zajęte, ale nie robią postępów w realizacji najważniejszych celów życiowych.
RSD: gdy strach przed oceną rujnuje życie
Od kiedy pamiętam przerażała mnie krytyka. Boję się uwag, boję się nawet samej myśli, że ktoś może mnie oceniać. Cecha ta bardzo często występuje u osób neuroatypowych i nazywa się dysforia wrażliwa na odrzucenie (rejection sensivity dysphoria, RSD).
Neuroróżnorodność a kariera zawodowa
Na początku kariery szłam jak burza. Wyróżniałam się kreatywnością, entuzjazmem i zaangażowaniem, ale w pewnym momencie stanęłam w miejscu. Dziś już wiem, co mnie zablokowało. Wiem też, jak ważne jest obranie właściwego kierunku w karierze, który pozwoli jak najlepiej wykorzystać naturalne talenty i umiejętności.
Potwory i szkodliwe sztuczki w ADHD
O książce Tamary Rosier, jednym z najlepszych przewodników po życiu z ADHD, jakie do tej pory czytałam: część pierwsza
Kim jestem i o czym jest ten blog
Jestem jedną z wielu kobiet, która otrzymała diagnozę ADHD w dorosłości, ale podejrzewam też, że jestem w spektrum autyzmu. Zapraszam Cię do wspólnej podróży w odkrywaniu siebie.
Późna diagnoza: moja historia
Mam 45 lat , a dopiero niedawno dowiedziałam się, że moje życiowe zmagania mają nazwę – ADHD. Dodatkowo, podejrzewam u siebie autyzm, czyli jestem jeszcze w połowie drogi do pełnej diagnozy. Przeczytajcie moją historię.
- 1
- 2