Neuroróżnorodność

Techniki medytacyjne dla osób z ADHD lub autyzmem

Tradycyjne techniki medytacyjne często zakładają, że wszyscy możemy po prostu usiąść w ciszy i skupić się na oddechu. Ale hej – wiemy, że dla osób neuroróżnorodnych rzeczywistość może być znacznie bardziej złożona! Osoby z ADHD mogą doświadczać trudności z utrzymaniem koncentracji, podczas gdy osoby ze spektrum autyzmu mogą być nadwrażliwe na bodźce zewnętrzne lub potrzebować bardzo konkretnej struktury praktyki. Dlatego dziś mam dla Was przegląd technik medytacyjnych, które uwzględniają te potrzeby i mogą przynieść nam naprawdę ogrom korzyści.

Przeczytaj

Maskowanie – dlaczego jestem tak zmęczona

W zasadzie od zawsze zadawałam sobie to pytanie. Dlaczego w pracy byłam pełna energii, uśmiechnięta i aktywna, a w domu, po zdjęciu masek, stawałam się tak zmęczona i zdołowana na maksa? Maskowanie można bowiem przyrównać do noszenia ciężkiej zbroi, która z jednej strony nas chroni, lecz w rzeczywistości pozbawia energii i tożsamości. 

Przeczytaj

RSD: gdy strach przed oceną rujnuje życie

Od kiedy pamiętam przerażała mnie krytyka. Boję się uwag, boję się nawet samej myśli, że ktoś może mnie oceniać. Cecha ta bardzo często występuje u osób neuroatypowych i nazywa się dysforia wrażliwa na odrzucenie (rejection sensivity dysphoria, RSD).

Przeczytaj

Neuroróżnorodność a kariera zawodowa

Na początku kariery szłam jak burza. Wyróżniałam się kreatywnością, entuzjazmem i zaangażowaniem, ale w pewnym momencie stanęłam w miejscu. Dziś już wiem, co mnie zablokowało. Wiem też, jak ważne jest obranie właściwego kierunku w karierze, który pozwoli jak najlepiej wykorzystać naturalne talenty i umiejętności.

Przeczytaj

Neuroróżnorodność

To koncepcja, która celebruje unikalność każdego umysłu. Promuje podejście, że różnice neurobiologiczne są cennym elementem ludzkiej różnorodności, a nie wadami czy zaburzeniami.

Przeczytaj