Praca online jako alternatywa dla etatu
Jakiś czas temu wspominałam, że obecnie szukam alternatyw do zarabiania na etacie. Jakie opcje znalazłam i zdecydowałam się przetestować? Zapraszam do lektury :).
Kim jestem i o czym jest ten blog
Jestem jedną z wielu kobiet, która otrzymała diagnozę ADHD w dorosłości, ale podejrzewam też, że jestem w spektrum autyzmu. Zapraszam Cię do wspólnej podróży w odkrywaniu siebie.
Terapia DBT naprawdę działa
Jeśli chcesz nauczyć się konkretnych umiejętności i technik radzenia sobie z trudnymi emocjami i życiowymi kryzysami, koniecznie sprawdź terapię DBT.
Techniki medytacyjne dla osób z ADHD lub autyzmem
Tradycyjne techniki medytacyjne często zakładają, że wszyscy możemy po prostu usiąść w ciszy i skupić się na oddechu. Ale hej – wiemy, że dla osób neuroróżnorodnych rzeczywistość może być znacznie bardziej złożona! Osoby z ADHD mogą doświadczać trudności z utrzymaniem koncentracji, podczas gdy osoby ze spektrum autyzmu mogą być nadwrażliwe na bodźce zewnętrzne lub potrzebować bardzo konkretnej struktury praktyki. Dlatego dziś mam dla Was przegląd technik medytacyjnych, które uwzględniają te potrzeby i mogą przynieść nam naprawdę ogrom korzyści.
Socjopatia: nie chcę być potworem
Jeśli interesuje Was ten temat, warto sięgnąć po powieść „Socjopatka” autorstwa Patric Gagne, która prezentuje socjopatię od zupełnie innej strony. Książka spodoba się nie tylko miłośnikom literatury opartej na faktach, ale także tym, którzy interesują się psychologią i tematyką zaburzeń osobowości.
Maskowanie – dlaczego jestem tak zmęczona
W zasadzie od zawsze zadawałam sobie to pytanie. Dlaczego w pracy byłam pełna energii, uśmiechnięta i aktywna, a w domu, po zdjęciu masek, stawałam się tak zmęczona i zdołowana na maksa? Maskowanie można bowiem przyrównać do noszenia ciężkiej zbroi, która z jednej strony nas chroni, lecz w rzeczywistości pozbawia energii i tożsamości.
Prokrastywność a priorytetyzacja zadań z ADHD
Prokrastywność to połączenie słów „prokrastynacja” i „aktywność”. Trafnie opisuje nasze zmagania z priorytetyzacją zadań. Oznacza to, że osoby z ADHD często są bardzo zajęte, ale nie robią postępów w realizacji najważniejszych celów życiowych.
RSD: gdy strach przed oceną rujnuje życie
Od kiedy pamiętam przerażała mnie krytyka. Boję się uwag, boję się nawet samej myśli, że ktoś może mnie oceniać. Cecha ta bardzo często występuje u osób neuroatypowych i nazywa się dysforia wrażliwa na odrzucenie (rejection sensivity dysphoria, RSD).
ADHD za kierownicą
Nie zliczę, ile razy słyszałam „Atypowa, ogarnij prawo jazdy”. Mam wrażenie, że w dzisiejszych czasach brak prawa jazdy postrzegane jest jako poważniejsze zaburzenie niż ADHD. I zdecydowanie komplikuje życie. Jak więc jeździć bezpiecznie z ADHD? Zapnijcie pasy, bo mam dla Was dziś kilka wskazówek.
Zaburzona percepcja czasu w ADHD
Rzadko zdarza mi się, aby tak po prostu, bez zastanowienia powiedzieć jaki mamy dzień. Zazwyczaj muszę wykonać jakieś skomplikowane kalkulacje matematyczne albo spojrzeć do kalendarza. Sekundy, godziny, dni i miesiące, a nawet pory roku, zlewają mi się w jedną masę. Godziny przeciekają między palcami albo się wloką i dłużą w nieskończoność. Moje ADHD sprawia, że nie postrzegam czasu w sposób linearny, a stąd już niedaleko do frustracji, poczucia winy i trudności w codziennym funkcjonowaniu.
Jak zwiększyć swoją wydajność energetyczną
Zarządzanie zasobami energii jest jedną z najskuteczniejszych sposobów na okiełznanie ADHD. Nasza bateria dłużej się ładuje i szybciej pada, dlatego musimy działać świadomie i rozważnie. Z pomocą przychodzi nam plansza operacyjna składająca się z 4 kwadrantów o różnych kolorach.
- 1
- 2